Gebeliğiniz süresince formda kalmak, doğum anını kolaylaştırmak, hamileliğinizi korumak amacıyla 4. aydan itibaren egzersizlere başlamalısınız. Nefes ve kas egzersizleriyle hem rahat bir hamilelik geçirecek, hem de doğuma hazırlanmış olacaksınız.
Günde 10 dakika olmak kaydıyla düzenli olarak kas egzersizleri yapın. Doğum konusunda anlatılan nefes egzersizlerini de düzenli olarak çalışın. Başlangıçta her hareketi günde en fazla bir iki kez yapın.
Kategoriler
En çok okunanlar
Konut Dünyası
0 yorum:
Yorum Gönder